11 zasad

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, bo niedawno skombinowaliśmy sprzęt, ale boje sie przetrenowania. Gdybym nie miał innych zajęć to bez problemu z ułożeniem planu wg. zasad Michaila, wiec mam dylemat, bo chciałbym nabrać siły, ale nie bede mial za wiele czasu na regeneracje, więc chyba raczej wytrzymałość albo rzeźba? Czy możę ACT, albo [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (tight łapie sie w 60 dniach ale tak na styk bo to było ok 2 miechy temu) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety na masie trzymam sie zasad ale nie stosuje sie do "sztywnej" diety 11)przewidziane finanse na cykl storma niewliczam więc 200zł 12) uwagi i sugestie

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-(łydki) Oczywiscie zamierzam przestrzegac ogolnych zasad ATC -trening 3 razy w tygodniu -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12 powtórzeniach -Cwiczenia wykonywac jedno po drugim -Przerwy miedzy [...]

[...] są narażone na ataki przemocy. Zwłaszcza obecnie, w czasach "wymiany kulturowej", te ataki stają się coraz częstsze. Zapraszamy na kurs, na którym nauczysz się podstawowych zasad prewencji i samoobrony. 30 godzin praktyki na temat: Jak nie stać się ofiarą napaści? W jaki sposób skutecznie wołać o pomoc? W jaki sposób wyrwać się napastnikowi? Jak [...]

[...] nie wyglądam jak bym tego oczekiwał. Czy sądzicie że jako ektomorfik powinienem wrócić do robienia masy czy redukować. Dodam tylko że przez ostatnie 2 miesiące trzymalem się zasad diety redukcyjnej tzn. Spozywalem odpowiednio dużo białka, obcialem węglowodany, spozywalem zdrowe tluszcze podchodzenia roślinnego. Nie wykonuje treningu kardio prawie [...]

[...] siedzac tydzien 11 wysiskanie sztangi na lawce poziomej lezac wyciskanie sztangi na lawce skosnej siedzac rozpietki ze sztangielkami na lawce autro textu proponuje zastosowanie ktorejkolwiek z zasad treningu: niepiramidalna piramida obcieta piramida odwrotna powtorzenia w zakresie 6-10, nie liczac rozgrzewki oczywiscie. Co o tym sadzicie??

Witam witam!. Chciałbym zgubić troche brzucha no i poprawić estetykę mojego ciała. Z diety 10 zasad żywieniowych, bo moja sytuacja finansowa nie pozwala mi na profesjonalną dietę. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: [...]

Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje [...]

[...] aktywow i pasywoww sprawozdaniu finan sowym 5.kodeks spolek handlowych ze zmainami 2004 6.podatek odroczony a podatek dochodowy 2004 7.wzorcowe zarzadzanie w sprawie zasad(politykirachunkowosci) 9.roznice kursowe-praktyczne rozwiazania z przykladami 10.regulamin pracy 2004 11.obowiazki przedsiebiorcow w zakresie opakowan i odpadow [...]

[...] Białko - ~~ 31.5g białka na jeden posiłek. Tłuszcze - ~~~ 25.3g tłuszczy w 1,2,5 posiłku. Węgle - ~~ 33.3g we wszystkich posiłkach prócz ostatniego. Stosując się do tych zasad, które są w jednym z podwieszonych tematów tak to powinno wyglądać?: Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki pamiętając o ważnych zasadach: - [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) według zasad zdrowego odżywiania 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 zł 12) uwagi i sugestie brak

To prawda, że podczas treningu HST efektywniej jest ćwiczyć brzuch wg zasad HST niż wg tradycyjnego treningu? Jeśli tak, to chciałem zapytać o to ćwiczenie, które w atlasie ćwiczeń nazywa się dokłądniej tak: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC Nie do końca robiłbym dokładnie tak, jak jest na rysunku, bo chciałbym jednocześnie podnosić nogi. [...]

Witam , mam 16 lat , wzrost 175 i 55kg wagi( czyżby ekto? ). Trzymam się głównych 10 zasad żywieniowych , staram się jadać 5 posiłków dziennie( owsiane , kurak z ryżem , twarogi , orzechy itd ). Do dyspozycji mam hantle 15kg ( po bracie ). Czy robiąc ćwiczenia z hantlami i z ciężarem własnego ( wyciskanie hantli , rozpiętki , różne pompki , drążek [...]

[...] silowni to kilka lat z czestymi przerwami od 3 mies wrocilem do reguralnych cwiczen moim celem jest masa nie mam czasu na wyliczanie gramatury ale sztywno trzymam sie kilku zasad: 7 posilkow pelnowartosciowe zdrowe co 2h moje zapotrzebowanie to 3000kcal b150/t76/ww419 budowa chyba endo. Moj dzien wyglada nastepujaco Sniadanie 6.20 Platki [...]

Witam, poświęciłem troszkę czasu na przeglądnięcie ćwiczeń na różne partie mięśni, ułożyłem sobie plan, który chcę ćwiczyć według zasad HST, numeracja to kolejność wykonywanych ćwiczeń, oto plan: 1. Ławeczka prosta 2. Ściąganie drązka nachwyt 3. Hantel na ławce w poprzek 4. Wiosłowanie/martwy [...]

[...] siły, kondycji Staż treningowy na siłowni : 3 mies, po >15 latach przerwy Uprawiane inne sporty : lekkie prace przy domu - działka, malowanie, itp. ;) Dostęp do sprzętu : ławeczka, sztanga, hantle Dieta : rozsądek + 10 zasad Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC po treningu Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-07-24 11:48:46

Witam, proszę o wskazówki do diety. Trenuję na siłowni od 5 lat i w zasadzie przez czas utrzymuję wagę na poziomie 93Kg przy wzroście 185cm. Nigdy nie stosowałem się ściśle do diety ale starałem się zawsze stosować do zasad zdrowego odżywiania, jedyną moją słabością są słodycze. Trenuję 4-5 razy w tygodniu ok 40min treningu siłowego i 40min [...]

[...] było tego m.in. , białka, gainery, kreatyna itd. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 lat 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) według zasad zdrowego odżywiania 10)przewidziane finanse na cykl 100-200 zł 11) uwagi i sugestie brak

[...] to CLA Tonalin Olimpu bo trening siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby, 2 razy w tyg. HIIT i 6 Weidera (11 dzien) i cos redukcji nie ma. Nie mam czasu na diete, ale podstawowych zasad zywieniowych sie trzymam (duzo warzyw, umiarkowana ilosc owocow, wysokie IG przed treningiem itp.). Czy CLA mi pomoze bo sie katuje i katuje i tylko stawy ostro dostaja [...]

Już w pazdzierniku w Katowicach odbędzie się kolejne szkolenie z zasad prowadzenia zajęc grupowych na rowerach stacjonarnych: MENTAL & POWER CYCLING INSTRUCTOR" Kurs 4dniowy w trybie weekendowym: 10-11 i 17-18.10.2009 TRWAJA ZAPISY - BARDZO OGRANICZONA LICZBA MIEJSC! Po szczegółowe informacje zapraszamy na www.indoorcycling.republika.pl oraz mail [...]